Я хожу на курсы подготовки к родам. Особенно мне нравится йога для беременных. Ну и конечно приятно, что специалист поможет советом при любых вопросах. мне очень помогли советы от изжоги. Делюсь.

Изжога доставляет неприятности восьмидесяти процентам беременных женщин. И это не удивительно, ведь в Вашем организме происходят серьёзные гормональные изменения. Планцета начинает вырабатывать гормон прогестерон, который необходим для расслабления мускулатуры матки, но вместе с ней расслабляется и клапан, отделяющий пищевод от желудка. В результате содержимое желудка вбрасывается обратно в пищевод, соответственно туда попадают кислоты, необходимые для переваривания пищи. Отсюда и те неприятные ощущения, которые Вы испытываете. Ваш постоянно растущий малыш так же способствует выбросу кислоты, так как увеличивающаяся матка давит на переполненный желудок. Таким образом, изжога при беременности - это вполне естественный процесс, сопровождающий рождение ребёнка, и устранить его причину не получится. Однако попытаться избавиться от неприятных ощущений стоит попробовать. Чтобы избавиться от неприятных симптомов при изжоге, необходимо соблюдать ряд правил:
1. Принимайте пищу часто, но понемногу, пять - шесть раз в день.
2. Не стоит запивать пищу водой, потому как вода изменяет состав желудочного сока, необходимого для нормального переваривания пищи.
3. Не принимайте пищу пред сном. Лучше устроить небольшой ужин за три - четыре часа до сна.
4. После каждого перекуса минут 15 - 20 постойте или посидите, чтобы желудок быстрее избавился от пищи. Ни в коем случае не ложитесь!
5. Исключите из рациона продукты, способствующие выработке соляной кислоты: белый хлеб, жирные мясо и рыбу;
6. Воздерживайтесь от солёного, жареного, жирного, острых приправ;
7. Рекомендую готовить на пару, и тушить продукты. Введите в свой рацион варёную свёклу или чернослив;
8. Как можно меньше пейте кофе, крепкий чай, соки из кислых ягод и фруктов;
9. Исключите газированные напитки. Отдавайте предпочтение минеральной воде без газа, травяному чаю, киселю;
10. Следите, чтобы ничего не сдавливало Ваш живот, носите свободную одежду;
11. Наклоняйтесь как можно реже. При необходимости лучше приседайте на корточки.
К сожалению, не существует универсального блюда, которое бы помогало при изжоге всем беременным. Но использовав продукты, которые я Вам рекомендую, Вы обязательно подберёте именно тот, который подойдёт именно Вам. Итак, продукты, помогающие при изжоге во время беременности:
1. Молоко. Нежирное молоко обладает щелочной реакцией и быстро выправляет в желудке уровень кислотности;
2. Минеральная вода. Любые газированные напитки провоцирует изжогу, особенно выделяются в этом газированные напитки с сахаром. Тем не менее минеральная вода может Вам помочь, если Вы предварительно избавите её от газа.
3. Морковь. Мне, например, замечательно помогала сырая морковь. Употребляйте её в тёртом виде. Ещё рекомендую миндаль, сухарики и мёд в сотах.
В заключении хочется Вас предупредить, что если изжогу начинает сопровождать тошнота, переходящая в рвоту, необходимо срочно обратиться к врачу