Какова нормальная прибавка в весе у беременных?

Во-первых, Вы должны смириться с тем, что в любом случае поправитесь во время беременности. Это предусмотрено природой: Ваше тело изменяется, чтобы дать ребенку хороший старт в жизнь. Набор веса необходим по следующим причинам:

• В момент родов ребенок весит примерно 3300 грамм (Календарь беременности расскажет Вам подробнее о развитии ребенка по неделям).
• Во время беременности растет вес мышечного слоя матки. Мышцы тяжелее, чем простые ткани.
• Матка тяжелеет примерно на 900 грамм.
• Плацента, обеспечивающая ребенка питательными веществами в утробе матери, весит примерно 600 грамм.
• Ваша грудь тяжелеет примерно на 400 грамм.
• Объем крови увеличивается на 1200 грамм.
• Дополнительная жидкость в теле имеет вес около 2600 грамм.
• Кроме того, во время беременности откладываются дополнительные жировые резервы (около 2500 грамм), необходимые для грудного вскармливания.

Это означает, что к концу беременности Вы будете весить на 11 кг больше, чем до беременности. Это всего лишь средний набор веса у беременных. Реальный набор веса очень индивидуален и складывается из многих факторов. Насколько Вы поправитесь за беременность зависит от Вашего веса до беременности, точнее от индекса веса до беременности.

Рассчет индекса веса (ИВ)

1. Вычислите Ваш рост в метрах в квадрате. Например, при росте 1,6 метр, нужно умножить 1,6 на 1,6, получится 2,56.

2. Затем разделите свой вес в килограммах на полученное число. Например при весе 60 кг, Ваш ИВ будет 60/2,56=23,43.

Значение результатов:

ИВ ниже 20 - пониженный вес.

ИВ 20-25 - идеальный вес.

ИВ 25-30 - легкий избыточный вес.

ИВ 30-40 - избыточный вес.

ИВ выше 40 - ожирение.

Таблица набора веса при беременности

Избыточный вес

Врачи рекомендуют женщинам с высоким ИВ стараться не набирать вес до беременности. Чрезмерный набор веса может способствовать гипертонии. Однако это не означает, что нужна диета. Диета беременной женщины в большей степени вредна, чем полезна для будущего ребенка. Врачи рекомендуют правильное сбалансированное питание беременных, по возможности отказ от жирных и калорийных продуктов и таких продуктов, как печенье, пирожные, конфеты и мороженное.